Pierwsza i najważniejsza zasada to zaśnięcie w czasie pół godziny (dla osób powyżej 65. roku życia – w ciągu godziny).
Badania wykazały również, że warto przed snem odłożyć ekrany telefonów, komputerów, tabletów na bok. Jak się okazuje niebieskie światło, które wytwarzają ekrany źle wpływa na samopoczucie i może powodować kłopoty z zaśnięciem.
