Trzecia zasada to brak rozbudzenia dłużej niż 20 minut w początkowej fazie snu (dla osób starszych – pół godziny).
Pewnie znasz to uczucie kiedy już prawie śpisz i nagle coś albo ktoś gwałtownie cię wybudza ze snu. Nie jest to przyjemne i ma zły wpływ na dobry sen. Dlatego też postaraj się zasypiać w cichym i spokojnym miejscu.
